После каждых 25 минут работы нужно 5 минут дышать и сидеть в тишине
Австралийские психологи доказали необходимость отдыхать
Австралийские психологи выяснили, почему «Метод помидора» работает, но без гаджетов.
Перерывы в работе помогают быть на 60% эффективнее.
Чтение социальных сетей или скроллинг новостей — не лучший вариант для отдыха.
Психологи из Сиднейского университета провели исследование, которое впервые научно подтвердило необходимость делать перерывы в работе.
Ученые выяснили, что для улучшения концентрации и повышения производительности после каждых 25 минут труда нужно уделять 5 минут дыхательным практикам или просто сидеть в тишине. Эта техника давно известна как «метод помидора», но ранее не имела научных доказательств.
В исследовании австралийских ученых приняли участие 72 студента, которых распределили по трем группам. Две из них после 20-минутных занятий делали 5-минутный перерыв. Участники первой группы ничего не делали и находились в тишине, второй — смотрели видео. Студенты из третьей группы в это время изучали материалы по арифметике. Далее все студенты прошли тест. Представители первой группы оказались успешнее: они дали 60% правильных ответов, обойдя студентов из остальных групп.
Исследователи напоминают, что чтение социальных сетей или скроллинг новостей — не лучший вариант для отдыха. «В течение пяти минут вы должны заниматься чем-то другим. Отойдите от компьютера, сделайте несколько дыхательных упражнений или просто тихо посидите в одиночестве, чтобы ваш мозг отдохнул от работы», — добавляют психологи.
